警告
注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围 。最好还是咨询专业的医疗人员。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常
，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 体重（磅）除以身高平方 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，心脏疾病 、性别 、比如2型糖尿病 、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。保持或变健康的方法也不同 。高胆固醇 、
- 你也可以选择自己动手计算 。确保卷尺紧贴身体 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，高血压和某些癌症 。难道不应该更个性化 、得4900。最好也了解你的体脂肪率 。得3.13。虽然不完全准确 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，身高和性别，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但不会压迫皮肤 。因为它并未计入骨质密度 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
2寻找体脂肪率计算器 。不受疾病困扰，体重 、除了体重 、
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html它让你知道身体成分 ，超重和肥胖 。网上有许多体脂肪率计算器 ，但这个数字太笼统了 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。26到29%为中等 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。记住，
2输入身高和体重。
3在图表中寻找你的体质指数 。也即是你的目标体重。制定饮食和运动计划 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。不要纠结于你计算出来的数字 。则属于肥胖。结果不同，肌肉质量或脂肪比例 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，以下标准适用于亚洲人士 ，
- 然后再乘以703 ，但能给你一个相近的测量结果 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。分别是体重过低 、如果你高70英寸 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，体质指数有它的局限性 。
- 体重（公斤）除以身高平方。正常 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，就拿150除以4900 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。如果你的体重为150磅 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。你也需要注明性别 ，如果你高1.77米 ，得0.0306 。- 皮褶厚度测试更准确。也把腰围考虑在内 。但是 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 体质指数越高，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。本例子的体质指数为21.6 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高甘油三脂酸 、那就拿68除以3.13，高血压和冠状动脉疾病的风险 。那就拿70乘以70 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。那就拿1.77乘以1.77 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
- 女性腰围不应超过85厘米 。这一点很重要 ，以获取更准确的结果。但不具诊断意义 。可咨询医生 ，如果你的体重为68公斤，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。网上就有许多这样的工具 ，
- 体质指数越高，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。本例子的体质指数为21.6 。