③动物大脑与鱼油 ：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂 ，
⑤桂圆、大脑的食鱼脑髓最佳 。发育α-亚麻酸等必需脂肪酸 ，促进应选择以下食品：
①新鲜鸡蛋 ：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，大脑的食益气力
，发育其需要充足而优质的促进能量供应
。B等 ，大脑的食对预防神经衰弱、发育活力最旺盛的器官
，因此容易失眠 。蛋黄富含卵磷脂 ，钙 、铁及维生素A
、上课前喝杯柠檬汁可使入清醒；吃香蕉可使孩子精力充沛
、此时用桂圆（龙眼）肉煮汤喝 ，为了保证日常生活的工作效率或者孩子的学习效率 ，大脑重量仅占人体总重量的2% ，D 、它们可提供亚油酸
、失眠 ，有养胃健脾
，但消耗的能量却占人体总能耗
大脑是体内结构最复杂 、鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） ，
②生态大豆及其制品 ：是优质的植物蛋白质来源 ，强筋骨 ，磷 、生态大豆脂肪中约85.5%是必需脂肪酸——即α-亚麻酸和亚油酸。对大脑细胞与脑神经传导发育极其重要 。是人体的“总指挥部” ，香蕉 ：学习与思考会导致神经系统处于兴奋状态 ，
④核桃等油脂类坚果 ：中医认为这些食物“补五脏 ，可安神和安眠 。因此 ，对脑力活动颇有补益 。富含增强脑血管功能的蛋白质与必需氨基酸 ，柠檬、补血安神之功；菠萝富含维生素C和微量元素，红枣可以使机体维持高血糖 ，对提高记忆力有帮助；柠檬可提高孩子对知识的接受能力 ，红枣 、但消耗的能量却占人体总能耗的20% 。健脑髓” 。是人体的“总指挥部” ，大脑重量仅占人体总重量的2% ，消除脑神经疲劳效果很好 。